Science backed by the way.

حتى تبني ظهرك فعلاً

تعلم التقنية الصحيحة للرفعة الميتة بساقين مستقيمتين، نصائح أساسية، والأخطاء التي يجب تجنّبها.

تجنّب هذه الأخطاء السبعة في تمرين سحب اللات لتحسين التقنية، منع الإصابة، وتعظيم مكاسب الظهر.

Coach Ty يشرح ثلاث تمارين بايسبس غير تقليدية لكنها مدعومة علميًا لتحقيق زيادة هائلة في حجم الذراع — مع مقاومة أذكى، وتمدد أفضل، وتدوير راحة اليد لأعلى.

أتقن الاندفاعات مع تدرجات، نصائح لاستهداف العضلات وتنويعات التحميل لمكاسب في الساقين.

خمسة تمارين للساق تركز على عضلات الفخذ الأمامية وتقلل إجهاد أسفل الظهر لتعظيم المكاسب

تمرين Bayesian Curl تمرين قوي يستهدف العضلة ذات الرأسين (البايسبس) بشكل لا يُضاهى.

كيفية رفع أوزان أثقل وتجنب الإصابات