- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Хваты
- Ninguno
- Acuéstate sobre una fitball o una Bosu ball con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Inclínate hacia atrás hasta sentir un estiramiento en el abdomen.
- Eleva el torso en un crunch y mantén durante una cuenta de 1-2.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.