Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Хваты
无
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
腹肌拉伸 — 变式四
初学者
1
仰躺在健身球或Bosu球上,双脚牢牢踩在地面上。
2
向后仰到感觉腹部有拉伸感为止。
3
向上卷腹并保持1-2拍。
4
慢慢回到起始位置,重复动作。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Хваты
无
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play