MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Хваты

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
仰躺在健身球或Bosu球上,双脚牢牢踩在地面上。
向后仰到感觉腹部有拉伸感为止。
向上卷腹并保持1-2拍。
慢慢回到起始位置,重复动作。