- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Хваты
- Keine
- Leg dich mit dem Bauch auf den Boden und stütze dich mit den Unterarmen flach ab.
- Strecke deine Ellenbogen und drücke deinen Oberkörper nach oben.
- Drücke deinen Oberkörper nach oben, bis du eine Dehnung in den Bauchmuskeln spürst. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.