Подъём ноги лежа на боку (на приводящие мышцы)

: Удерживай положение лежа на боку, опираясь на верхнюю руку и ногу.
: Поднимайте и опускайте нижнюю ногу на указанное количество повторений/подходов

Мужчина

Упростите тренировки везде