MuscleWiki Logo

साइड लाइंग में एडक्टर लेग रेज

बगल में लेटकर अपनी ऊपरी बाह और पैर से खुद को स्थिर रखें।
अपने निचले पैर को निर्दिष्ट रेप्स/सेट्स के लिए ऊपर-नीचे करें