Isometrische Beinhebung im Seitenliegen der Adduktoren

: Stütze dich in der Seitenlage mit deinem oberen Arm und Bein ab.
: Hebe dein unteres Bein an und halte es isometrisch für die angegebene Zeit.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Anfänger
Сила: Halten
Хваты: Keine
Механика: Isolationsübung

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