侧卧内收抬腿（短杠杆）

: 侧卧位，弯曲上侧腿并将其放在长凳上。
: 用那条腿顶住长凳，将臀部抬离地面

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 保持
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode