Сведение бедра лежа на боку (короткий рычаг)

: Лягте на бок, согните верхнюю ногу и поставьте её на скамью.
: Поднимите таз от пола, упирая стопу в скамью.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Удерживайте
Хваты: Нет
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode