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Étirement dynamique unilatéral des adducteurs en position à 4 points

Depuis la position à quatre pattes, étendez une jambe sur le côté en posant le pied au sol.
Commencez à balancer vos hanches d'avant en arrière.
Vous devriez sentir vos adducteurs et l'articulation de la hanche s'étirer.
Maintenez le dos neutre