Сидячая двусторонняя динамическая растяжка приводящих мышц

: Сядьте спиной к стене и сведите стопы вместе, позволяя коленям разойтись.
: Когда достигнете конца амплитуды, слегка подпрыгивайте коленями, чтобы почувствовать лёгкую растяжку глубоко в паху.
: Старайтесь держать спину прямо при выполнении упражнения

Мужчина

Упростите тренировки везде