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बैठे द्विपक्षीय गतिशील एडक्टर स्ट्रेच

दीवार के सहारे पीठ टिकाकर बैठें, पैरों को साथ लाएँ और घुटनों को खुलने दें।
जब आप अपनी सीमा तक पहुँचें, तो घुटनों को हल्का-सा उछालें ताकि कूल्हे के गहरे हिस्से में हल्का खिंचाव महसूस हो।
एक्सरसाइज करते समय पीठ सीधी रखने की कोशिश करें