坐姿双侧动态内收肌拉伸

: 背靠墙坐，双脚并拢，膝盖自然向两侧张开
: 到达活动范围末端时，轻弹膝盖，感受腹股沟深处的轻微牵拉
: 进行该动作时尽量保持背部挺直

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode