MuscleWiki Logo

Поочерёдный подъём согнутых ног

Лягте на спину, согните ноги и поднимите их над полом.
Опустите одну ногу, пока ступня не коснётся пола, другую держите поднятой.
Чередуйте стороны в течение указанного количества повторений.