MuscleWiki Logo

Naprzemienne unoszenie ugiętych nóg

Połóż się na plecach, nogi zgięte i uniesione nad podłogą.
Opuszczaj jedną nogę do podłoża, aż stopa lekko je dotknie. Drugą trzymaj uniesioną.
Wykonuj naprzemiennie na obu stronach przez podaną liczbę powtórzeń.