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वैकल्पिक एड़ी स्पर्श

पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े और पैर जमीन पर सपाट रखें।
दाहिने हाथ से दाहिनी एड़ी छूएं।
साइड बदलें, बायाँ हाथ बायीं एड़ी पर रखें। दोहराएँ।