MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
لمس الكعب المتبادل
لمس الكعب المتبادل
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، اثنِ ركبتيك، وقدماك مسطحتان.
2
مد يدك اليمنى إلى كعبك الأيمن.
3
التبديل للجهة الأخرى، اليد اليسرى إلى كعب القدم اليسرى. كرر الأمر.
Obliques Exercise
Ab Exercise
Abdominals Exercise
Obliques
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
