MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لمس الكعب المتبادل

استلقِ على ظهرك، اثنِ ركبتيك، وقدماك مسطحتان.
مد يدك اليمنى إلى كعبك الأيمن.
التبديل للجهة الأخرى، اليد اليسرى إلى كعب القدم اليسرى. كرر الأمر.