- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Com a mão por cima
- Механика
- Isolamento
- Comece com a barra à sua frente, pegada pronada, com as mãos mais afastadas que a largura dos ombros.
- Gire um braço por cima da cabeça e para trás, mantendo o outro braço à sua frente.
- Em seguida, gire o outro braço.
- Leve o primeiro braço de volta à posição inicial, depois o outro. Repita.