- یک چوب یا هر نوع وسیلهای مشابه بگیرید یا از چیزی ثابت (قفسه، نیمکت) استفاده کنید تا تعادل خود را حفظ کنید.
- یک جعبه را بگیرید که تا زانوی شما یا کمی پایینتر ارتفاع داشته باشد.
- چوب را در بازوی راست خود نگه دارید و پاي راستتان را روی جعبه بگذارید.
- برای شروع اسکات خود، از زانو شروع کنید. زانوی خود را به نزدیکی زمین یا کاملا به طرف زمین ببرید. مطمئن شوید که سینه خود را بلند نگه می دارید.
