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Kniebeuge mit Medizinball im Headlock

Stell dich schulterbreit hin und halte den Medizinball dicht am Körper.
In die Kniebeuge gehen, den Ball dicht am Kopf und an der Brust halten.
Steh wieder auf und spann die Gesäßmuskulatur an. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Руководство по Упражнению Kniebeuge mit Medizinball im Headlock - Тренировка Gesäßmuskulatur | MuscleWiki