MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Medicine Topu Baş Kilidiyle Çömelme
Medicine Topu Baş Kilidiyle Çömelme
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, medicine topunu vücudunuza yakın tutun.
2
Topu başına ve göğsüne yakın tutarak çömel.
3
Kalçalarınızı sıkarak ayağa kalkın. İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Quad Exercise
Outer Quadricep Exercise
Glutes Exercise
Top Baş Kilidiyle Squat Nasıl Yapılır
Glute Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Topu Baş Arkasında Tutarak Squat
Butt Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Başlangıç
Сила
İtme
Механика
Bileşik
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
