اسکات نامتقارن با مدیسین بال

: توپ طبی را بر روی یکی از شانه‌هاتان نگه دارید، پاها در فاصله عرض شانه ای از هم.
: به سمت پایین اسکات بزنید، در حالی که توپ را در طی حرکت در یک طرف نگه دارید.
: با فشردن عضلات باسن بلند شوید. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.

Мужчина

Упростите тренировки везде