- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Spingi
- Механика
- Multiarticolare
- Tieni la palla medica su una spalla, piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in squat, mantenendo la palla sullo stesso lato per tutto il movimento.
- Rialzati stringendo i glutei. Ripeti dall'altro lato.