- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Механика
- Composto
- Segure a bola medicinal em um ombro, pés na largura dos ombros.
- Agache, mantendo a bola no mesmo lado durante todo o movimento.
- Levante-se novamente, contraindo os glúteos. Repita do outro lado.