- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Przyciągaj
- Механика
- Izolacja
- Umieść taśmę oporową w najwyższym dostępnym punkcie zaczepienia. Chwyć oba końce taśmy i opuść się na kolana.
- Wypchnij biodra do tyłu, zginając kręgosłup.
- Napnij mięśnie brzucha, a następnie wyprostuj biodra i kręgosłup, wracając do pozycji wyjściowej.