MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

فیس پول با کش

باند را در سطح چشم قرار دهید. چند قدم فاصله بگیرید تا باند کشیده شود.
با هر دو دست گریپ بالابری (دست به صورت پاچه‌ای) بگیرید. نوار را به پیشانی خود بکشید و آرنج‌هاتان را به بیرون باز کنید.