MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带前平举

站在阻力带上，单脚或双脚站立，取决于你想要的阻力大小。
肘部伸直，将拳头垂直向上举至与眼睛平齐。