- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Yeni başlayan
- Сила
- İtme
- Механика
- İzolasyon
- Bandın üzerine bir veya iki ayakla basın; bandın ne kadar dirençli olmasını istediğinize göre karar verin.
- Dirsekleriniz düz olacak şekilde yumruklarınızı göz hizasına gelene kadar tavana kaldırın.