- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Spingi
- Механика
- Isolamento
- Mettiti a quattro zampe. Avvolgi l'elastico intorno a entrambi i polsi e a uno dei piedi.
- Estendi il ginocchio e spingi l'anca indietro finché senti la contrazione dei glutei.
- Piega il ginocchio fino a tornare nella posizione di partenza.