Отведение бедра назад с резинкой

: Примите положение на четвереньках. Обмотайте резинку вокруг обоих запястий и одной стопы.
: Выпрямите ногу в колене и отведите бедро назад, пока не почувствуете сокращение ягодичных мышц.
: Сгибайте колено, пока не вернётесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде