- Fique em pé com as mãos na largura dos ombros. Os dois pés devem ficar sobre o elástico, com o elástico laçado nas duas mãos.
- Projete o quadril para trás e dobre os joelhos.
- Tente atingir profundidade paralela (quando a parte superior da coxa fica paralela ao chão). Se você não consegue identificar a profundidade do seu agachamento, agache em frente a um espelho e observe sua técnica.
