- Załóż taśmę na kostkę. Stań w rozkroku na szerokość bioder, stopy skierowane do przodu i ręce na biodrach.
- Unieś prawą nogę na bok, trzymając kolano prosto. To pozycja startowa.
- Utrzymując prawidłową formę, przesuń prawą nogę jak najdalej na bok, trzymając lewą stabilnie na podłożu. Przytrzymaj sekundę, po czym wróć prawą nogą do pozycji wyjściowej.
