- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Befestige das Band am Knöchel. Stelle dich hüftbreit hin, die Füße nach vorne gerichtet und die Hände an die Hüften.
- Heb dein rechtes Bein seitlich vom Körper weg an, dabei das Knie gestreckt. Das ist deine Startposition.
- Halte die korrekte Form, führe dein rechtes Bein so weit wie möglich zur Seite, während dein linkes Bein fest am Boden steht. Halte eine Sekunde und führe das rechte Bein zurück in die Ausgangsposition.