- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- मध्यम
- Сила
- खींचें
- Хваты
- कोई नहीं
- Механика
- आइसोलेशन
- बैंड को किसी मजबूत, स्थिर बिंदु पर लगाएँ, जैसे दरवाज़े के हैंडल या खंभा।
- पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें और बैंड को टखनों के चारों ओर रखें।
- पैरों को साथ रखें, पैरों को साइड की ओर खोलें और फिर शरीर की मध्य रेखा की ओर वापस लाएँ। इच्छित संख्या तक दोहराएँ।