- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermediário
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Nenhum
- Механика
- Isolamento
- Prenda uma faixa de resistência a um ponto de ancoragem estável, como a maçaneta da porta ou um poste.
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque a faixa ao redor dos tornozelos.
- Mantenha os pés juntos, afaste as pernas para os lados e depois volte-as para a linha média do corpo. Repita pelo número desejado de repetições.