MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带低位侧平举

将弹力带固定在低点，站立并让带子斜跨身体。
保持肘部基本伸直的同时，将手臂抬起至与地面平行。