MuscleWiki Logo

Boczne unoszenie ramion z taśmą (środkowa głowa mięśnia naramiennego)

Zamocuj taśmę oporową w punkcie na wysokości pięści przy opuszczonych ramionach i stań tak, aby taśma krzyżowała twoje ciało.
Trzymając łokieć niemal wyprostowany, unieś ramię, aż będzie równoległe do podłogi.