Боковые подъемы с резинкой (средняя дельта)

: Закрепите резинку в точке, расположенной на высоте вашего кулака при опущенных вдоль тела руках, и встаньте так, чтобы лента пересекала корпус.
: Держите локоть почти выпрямленным и поднимайте руку до параллели с полом.

Мужчина

Упростите тренировки везде