- Встаньте боком к эспандеру, держите рукоять у груди и напрягите мышцы кора.
- Вытяните руки прямо перед собой, сопротивляясь вращению.
- Поверните корпус и потяните ленту поперёк тела движением, имитирующим рубку дров, затем вернитесь в исходное положение.
