- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Com a mão por cima
- Механика
- Isolamento
- Segure o elástico com as mãos na largura dos ombros. Estenda os braços retos na sua frente.
- Retraia as omoplatas e a articulação do ombro até o elástico encostar no peito.