پشت بازو با کش

: بند را به بالای سطح چشم خود بچسبانید. چند قدم به عقب بردارید تا بند کشیده شود.
: کمی پاها را به عقب ببرید. آرنج‌ها را کشیده و خم کنید.

Мужчина

Упростите тренировки везде