MuscleWiki Logo

ددلیفت رومانیایی با کش

با هر دو پا روی باند ورزشی خود بایستید.
به جلو از ناحیه کمر خم شوید در حالی که پشتتان صاف باقی بماند.
تا زمانی که استخوان های ران خود را کشیده احساس کنید، درهم بخمید.
بازوان خود را به جلو ببرید تا به حالت ایستاده برسید.