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バンドを使った座位の首の側屈（エキセントリック）

背筋を伸ばしてベンチに座る。
リボン／フラットバンドを頭の周りに巻き、片腕でその端を頭の側面に押さえる。
腕をゆっくり伸ばし、レジスタンスバンドが首の筋肉に負荷をかけ始めたら腕を曲げてバンドの抵抗を弱めるが、完全に無くさない。
Руководство по Упражнению バンドを使った座位の首の側屈（エキセントリック） | MuscleWiki