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坐姿弹力带颈部侧屈（离心）

坐在长凳上，保持上身直立。
将一条扁平弹力带绕在头上，用一只手在头侧握住带子的两端。
轻缓地伸直手臂，直到阻力带开始对颈部施加拉力。然后弯曲手臂，使阻力带的阻力减小但不完全消失。