- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Удерживайте
- Хваты
- Нет
- Механика
- Изоляция
- Сядьте на скамью, держите спину прямо.
- Обмотайте ленту/плоскую резинку вокруг головы и держите концы у виска одной рукой.
- Слегка выпрямите локоть, пока не почувствуете, что противоположная сторона шеи сопротивляется натяжению ленты.