MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉（背部）
Хваты
正握
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带肩部Y举

用一只手握住阻力带一端，手臂放在身体的侧后方。
将另一端握在身体前方，掌心向下。
将手臂向外远离身体并向上抬，同时使肩部外旋。
结束时，手臂举过头顶，拇指朝上。
Руководство по Упражнению 弹力带肩部Y举 - Тренировка 前肩 | MuscleWiki