MuscleWiki Logo

Y-подъём плеч с резинкой

Держите один конец резинки рукой, вытянутой в сторону и заведённой за тело.
Держите другой конец перед телом (верхним хватом).
Отведите руку от тела и вверх, одновременно повернув плечо наружу.
Финиш: рука над головой, большой палец вверх.