MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前肩
/
弹力带肩部Y举
弹力带肩部Y举
新手
1
用一只手握住阻力带一端,手臂放在身体的侧后方。
2
将另一端握在身体前方,掌心向下。
3
将手臂向外远离身体并向上抬,同时使肩部外旋。
4
结束时,手臂举过头顶,拇指朝上。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺