- Placez-vous debout sur l’élastique et tenez la poignée ou la boucle le long du corps, le coude légèrement fléchi.
- Levez le bras sur le côté jusqu’à la hauteur de l’épaule, en gardant le torse immobile.
- Descendez lentement de manière contrôlée, en maintenant une tension constante sur le deltoïde.
