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Befestige ein Widerstandsband an einem stabilen Punkt.
Platziere die Schlaufen des Widerstandsbandes hinter deine Knie.
Führe eine normale Kniebeuge aus und strecke oben die Knie gegen das Widerstandsband durch.
Руководство по Упражнению Spanische Kniebeuge mit Band - Тренировка Gesäßmuskulatur | MuscleWiki