- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- پیشرفته
- Сила
- کشیدن
- Хваты
- رو به بالا
- Механика
- تمرین ایزوله
- بایستید و یک یا هر دو پای خود را روی یک سرِ کش قرار دهید. دستها را به فاصلهی عرض شانه با دستگیری دوبل از بالا بگیرید.
- آرنجهای خود را مستقیم به سمت سقف بکشید. سعی کنید کش را تا سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.