- Оберните петлю эспандера вокруг стоп и грифа штанги. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Напрягите мышцы кора, отведите таз назад и опускайтесь, пока бёдра не станут параллельны полу.
- Отталкивайтесь пятками, разгибайте тазобедренные и коленные суставы и возвращайтесь в полностью вертикальное положение.
