- Проденьте резиновые петли под стопами и закрепите их на штанге. Встаньте, поставив ноги на ширине таза.
- Наклонитесь в тазобедренных суставах, держите спину ровной и опуститесь, чтобы взяться за штангу.
- Упритесь пятками в пол, разогните тазобедренные и коленные суставы и выпрямитесь, отведя плечи назад.
