MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃弹力带硬拉
杠铃弹力带硬拉
中级
1
将环形弹力带套在双脚下方并绕过杠铃。双脚与髋同宽站立。
2
以髋部为轴屈髋,保持背部平直,下蹲抓住杠铃。
3
脚跟发力,伸展髋部和膝盖,挺直身体站立,肩膀向后打开。
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉(背部)
Хваты
正握, 混合
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺