MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌
/
杠铃背后 30 Degree 耸肩
杠铃背后 30 Degree 耸肩
初学者
1
将杠铃置于身后,双臂与躯干保持30度角。
2
将肩膀向上并略微向后耸向耳朵,保持肘部锁定。
3
在顶端短暂停顿,然后控制下放至完全拉伸。
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺