MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Hold barbell behind you with arms at a 30 degree angle with your torso.
Shrug shoulders up and slightly back toward ears, keeping elbows locked.
Pause briefly at the top, then lower under control to full stretch.
Руководство по Упражнению Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug - Тренировка 斜方肌 | MuscleWiki