- Posiziona le mani a circa la larghezza delle spalle. Deve esserci una linea retta dal gomito al pugno (avambracci verticali).
- Porta la testa in avanti e spingi il peso verso il soffitto estendendo il gomito e flettendo la spalla.
- Spingi fino a estendere completamente i gomiti e porta leggermente la testa in avanti.
