تمرين ضغط برادفورد بالبار

: امسك الباربل بارتفاع الكتف بقبضة متجهة للأسفل.
: اضغط البار فوق رأسك.
: خفضه خلف رأسك، ثم أعده إلى الأمام. كرر ذلك لعدد المرات المطلوبة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode