کلین و پرس با هالتر

: پاها را به عرض لگن باز کنید و هالتر را کمی بیرون‌تر از ران‌ها بگیرید.
: لگن را به‌صورت انفجاری باز کنید و میله را در یک حرکت تا شانه‌ها بالا بکشید.
: هالتر را به‌صورت بالای سر پرس کنید تا دست‌ها کاملاً قفل شوند، سپس هالتر را با کنترل پایین بیاورید.

Мужчина

Упростите тренировки везде