MuscleWiki Logo

Halterli Defisit Curtsy Lunge

Bir platform üzerinde durun, halter sırtınızda, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik ve karın kaslarını sıkı tut.
Ön ayağınla iterek başlangıç pozisyonuna dön, barı hareket boyunca sabit tut.