MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃缺口弓步
杠铃缺口弓步
高级
1
站在平台上,杠铃置于背上,双脚与髋同宽。
2
向后跨步,后膝向地面下沉,保持胸部挺直并收紧核心。
3
用前脚发力,回到起始位置,全程保持杠铃稳定。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺