MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃四字式(脚跟抬高)臀推
杠铃四字式(脚跟抬高)臀推
高级
1
将肩胛骨放在长凳上,交叉一条腿搭在另一条腿上。 将一只脚放在低箱或杠铃片上。
2
开始时臀部抬高。
3
先把臀部下沉,然后向上推,顶向天花板。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺