رفعة البار الأمامية الكاملة

: قف منتصبًا مع مسك الشريط بقبضة علوية. ارفع ذراعيك حتى تكون قبضتيك موجهتين نحو السقف.
: عُد إلى البداية بتحكم. هذا التمرين يميل إلى استخدام الزخم عندما تبدأ بالشعور بالتعب.

Мужчина

Упростите тренировки везде