- Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca una barra sobre las caderas y sujétala con ambas manos.
- Mantén los brazos rectos, empuja con los talones para levantar las caderas del suelo y elevar la barra.
- Mantén la posición de puente de glúteos un momento, luego baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.
