کلین و پرس با هالتر از حالت آویزان

: میله را درست بالای زانوها نگه دارید و لگن و زانوها را کمی خم کنید.
: میله را با قدرت به سمت شانه‌ها بکشید و در حالت نیم‌اسکوات آن را بگیرید.
: صاف بایستید و هالتر را بالای سر پرس کنید تا دست‌ها کاملاً باز شوند.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: پیشرفته
Сила: فشار
Хваты: رو به بالا
Механика: چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению کلین و پرس با هالتر از حالت آویزان - Тренировка کمر پایینی | MuscleWiki