Клин из повиса и жим штанги

: Держите штангу чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
: Резко подтяните штангу к плечам, поймав её в полуприседе.
: Встаньте прямо и выжмите штангу над головой до полного выпрямления рук.

Мужчина

Упростите тренировки везде