سكوات أمامي بالبار مع رفع الكعبين

: قف بقدميك على بُعد مُماثل لعرض الكتفين وضع قدميك على لوحة. ضع الشريط في وضعية الرف الأمامي.
: اقوم بثني ركبتيك وخفض جسمك إلى وضعية القرفصاء، مع الحفاظ على رفع كعبيك عن الأرض.
: استخدم كعبك للعودة إلى وضعية البداية.

Мужчина

Упростите тренировки везде