Становая тяга Джефферсона со штангой

: Встаньте по центру над штангой, ноги на ширине плеч.
: Возьмитесь за гриф обеими руками — одна ладонь к себе, другая — от себя.
: Поднимай, отталкиваясь пятками, держи спину прямо, затем медленно опускай.

Мужчина

Упростите тренировки везде