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Stacco Jefferson con bilanciere

Posizionati al centro del bilanciere, con i piedi alla larghezza delle spalle.
Impugna la barra con entrambe le mani, una davanti e una dietro.
Solleva spingendo con i talloni, mantenendo la schiena dritta, poi abbassa lentamente.
Руководство по Упражнению Stacco Jefferson con bilanciere - Тренировка Zona lombare | MuscleWiki