Langhantel-Kickstand-Kniebeuge

: Stelle dich hüftbreit hin, ein Fuß leicht nach hinten versetzt. Stange auf dem Rücken.
: Senke dich in die Kniebeuge und halte das Gewicht auf der vorderen Ferse.
: Zurück in den Stand, Gesäß und Rumpf anspannen.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Fortgeschritten
Сила: Drücken
Хваты: Keine
Механика: Mehrgelenksübung

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