- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Продвинутый
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нет
- Механика
- Базовое
- Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Штанга на спине.
- Опуститесь в присед, держите вес на пятке передней ноги.
- Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.