Присед со штангой на ящик с паузой

: Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, штанга лежит на верхней части спины.
: Опуститесь в присед, отводя таз назад и садясь на ящик, задержитесь на мгновение, затем встаньте.
: Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.

Мужчина

Упростите тренировки везде