سبليت سكوات بالبار

: خذ خطوة كبيرة إلى الأمام بأحد القدمين، وأنزل جسمك حتى تكاد ركبتك الخلفية تلمس الأرض. يجب أن تكون ركبتك الأمامية منحنية بزاوية 90 درجة، ويجب أن تكون ساقك الخلفية ممدودة.
: استعن بكعب قدمك الأمامية لرفع جسمك والعودة إلى وضعية البداية.

Мужчина

Упростите тренировки везде